+ Yorum Gönder
Sağlık Merkezi ve Diyet ve Beslenme Forumunda Koşu yapanlar nasıl beslenmelidir Konusunu Okuyorsunuz..
  1. Harbi @ kız
    Bayan Üye

    Koşu yapanlar nasıl beslenmelidir








    KOŞU-SALONDA ÇALIŞMA

    Beslenme uzmanları, yoğun tempolu egzersiz yapacak kişilerin, egzersize başlamadan iki üç saat önce yüksek miktarda karbonhidrat içeren yemekler yemelerinin onlara enerji vereceğini söylüyor.

    Egzersize başlamadan yarım saat önce, tam tahıl içeren gıdalar ya da bir enerji barı tüketebilirsiniz.








  2. Fatma
    Administrator





    Dengeli beslenmek hayat kaliteniz için önemlidir. Meyve, sebzeleri hafta 3-4 defa tüketmeliyiz. Günde en az 2 litre su içmeliyiz.




+ Yorum Gönder


koşu yapanlar nasıl beslenmeli