+ Yorum Gönder
Sağlık Merkezi ve Diyet ve Beslenme Forumunda 1 Haftada Zayıflatan Gelin Diyeti Konusunu Okuyorsunuz..
  1. Zeyneb
    Bayan Üye

    1 Haftada Zayıflatan Gelin Diyeti








    1 Haftada Zayıflatan Gelin Diyeti

    Düğün haftasına 2,3 kilo vererek girmek isteyen gelin adaylarına özel 1 haftalık diyetimizi inceleyin…
    1 Haftada Zayıflatan Gelin Diyeti.jpg

    1.GÜN DİYETİ
    ■Sabah: 1 dilim beyaz peynir, salatalık, domates, 1 dilim kepekli ekmek
    ■Ara öğün: 1 adet meyve
    ■Öğle: 1 kase çorba, 1 porsiyon az yağlı etsiz sebze yemeği, 200 gram kaymaksız yoğurt
    ■Ara öğün: 1 adet meyve , çok az badem
    ■Akşam: 1 dilim kepekli ekmek , 8 kaşık sebze yemeği, 200 gram kaymaksız yoğurt, yeşil salata



    2.GÜN DİYETİ
    ■Sabah: 1 adet kepekli yağsız tost, bol domates, 4 tane yeşil zeytin, biber ve salatalık
    ■Ara öğün: 1 kase yağsız yoğurt, 1 adet meyve
    ■Öğle: Kepekli 1 dilim ekmek, 6 kaşık karışık etli türlü, yeşil salata
    ■Ara öğün: 100 gram kaymaksız yoğurt, 1 adet meyve
    ■Akşam:6 kaşık taze fasulye, yağsız yeşil salata, 200 gram kaymaksız yoğurt, tahıllı ince dilim ekmek



    3.GÜN DİYETİ

    ■Sabah: 2 dilim kepekli ekmek, 1 dilim beyaz peynir, 4 adet yeşil zeytin, biber, domates, bol salatalık
    ■Ara öğün: Yağsız yoğurt, taze meyve
    ■Öğle: Kepekli 1 dilim ekmek, 6 kaşık etli türlü, kaymaksız yoğurt
    ■Ara öğün: 1 kase kaymaksız yoğurt, yarım paket diyet bisküvi
    ■Akşam: 7 kaşık etsiz sebze yemeği, limonlu yağsız yeşil salata, 1 dilim kepekli ekmek, yarım kase yoğurt



    4.GÜN DİYETİ
    ■Sabah: Biber, bol salatalık,1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim kepekli ekmek, domates
    ■Ara öğün: 1 adet meyve
    ■Öğle: Ton balıklı, peynirli ve tavuklu sandviç, yeşillikli, 1 bardak light ayran
    ■Ara öğün: 1 adet meyve, çok az ceviz
    ■Akşam: 7 kaşık etsiz türlü , bol limonlu salata, 200 gram kaymaksız yoğurt, 1 dilim kepekli ekmek



    5.GÜN DİYETİ
    ■Sabah: Peynirli yumurtalı omlet, biber, domates ve bol salatalık, 4 adet yeşil zeytin, 1 dilim kepekli ekmek
    ■Ara öğün: Yağsız 1 kase yoğurt
    ■Öğle: 4 adet köfte, yağsız yeşil salata
    ■Ara öğün: Şekersiz bitki çayı
    ■Akşam: 8 kaşık haşlanmış sebze, 200 gram kaymaksız yoğurt



    6.GÜN DİYETİ
    ■Sabah: Sütlü müsli
    ■Ara öğün: Çok az badem
    ■Öğle: 7 kaşık etsiz pirinçli sebze yemeği, kaymaksız yoğurt
    ■Ara öğün: Meyve, çok az ceviz, 1 bardak taze meyve suyu
    ■Akşam: 2 adet yağsız, 6 kaşık bulgur pilavı



    7.GÜN DİYETİ

    ■Sabah: 1 yumurtalı menemen, 5 adet siyah zeytin, 1 dilim kepekli ekmek
    ■Ara öğün: Şekersiz bitki çayı
    ■Öğle: 100 gram balık ızgara, yağsız yeşil salata bol limonlu
    ■Ara öğün: 1 adet meyve
    ■Akşam: 6 kaşık zeytinyağlı sebze yemeği, 2 dilim kepekli ekmek, light yoğurt








  2. Fatma
    Administrator





    Çok kısa süre içinde zayıflamak pek sağlıklı değil. Uzmanların ortak görüşü haftada bir kilo vermek en sağlıklı kilo vermedir.




+ Yorum Gönder