+ Yorum Gönder
Sağlık Merkezi ve Fizik Tedavi Forumunda Boyun Fıtığı Hastalarının Dikkat Etmesi Gereken Kurallar Konusunu Okuyorsunuz..
  1. Asel
    Bayan Üye

    Boyun Fıtığı Hastalarının Dikkat Etmesi Gereken Kurallar








    Boyun Fıtığı Hastalarının Dikkat Etmesi Gereken Kurallar Kısaca

    Boyun Fıtığı Hastalarının Dikkat Etmesi Gereken Kurallar nelerdir lütfen yazar mısınız arkadaşlar.

    Çenenizi (yukarı değil) bükerek boynunuzu arkaya doğru çekik tutun.
    Kol destekleri olan sert bir sandalye kullanın.
    Bütün omurgalarınız sandalye arkalığına dayanacak şekilde dik olsun.
    Ayakta Dikkat Edilmesi Gerekenler;

    Çeneniz (yukarı değil) bükük ve boynunuzu arkaya doğru çekik tutun.
    Belinizi düz tutmaya çalışın.
    Dizlerinizi bükmeden öne doğru eğilmeyin.
    Çalışırken Dikkat Edilmesi Gerekenler:

    Tüm gün masa başında çalışıyorsanız; fırsat buldukça belirli aralıklarla kalkıp dolaşın.
    1–2 Dakikalık boyun fıtığı egzersizleri yapın.
    İstirahat Halindeyken Dikkat Edilmesi Gerekenler:

    Televizyon izlerken uzanmayın.(Sert bir koltuk veya sandalye kullanın.)
    Okurken başınızı yumuşak bir yastıkla desteklemeyin.
    Uyurken Dikkat Edilmesi Gerekenler:

    Yüz üstü yatmayın. Yan yatarak uyumanız daha iyidir.
    Baş ve boynunuza yastık yardımıyla normal bir duruş şağlayın.
    Kollarınızı aşağıda tutun.
    Sırtüstü uyumak istiyorsanız yastığınızı baş ve boynunuzun altına gelecek şekilde yerleştirin.
    Boynunuzun gergin durmasından kaçının.
    Gerekli durumlarda ortopedik yastık ve yatak kullanın.
    Araba Kullanırken Dikkat Edilmesi Gerekenler:

    Arabada yüksek oturun.
    Koltuğunuzu direksiyon üzerinden bakmak için gerilme gerektirmeyecek konuma getirin.
    Sırtınızı desteklemek için ortopedik destek yastığı kullanın.








  2. Zarafet
    Üye





    Boyun ağrılarının gerek evde, gerekse çalışma hayatında yaşamı olumsuz yönde etkileyor. Öne eğik durmak, fazla yemek, bilinçsiz spor yapma. Günümüzde boyun fıtığının görülme sıklığı giderek artıyor. Boyun fıtığı ağrısı çekenler için genelikle ilaç ve egzersizle tedaviye başlanır. İnatçı durumlarda cerrahi mdahale uygulanır.




+ Yorum Gönder


boyun fıtığında dikkat edilmesi gerekenler,  boyun fıtığı dikkat edilmesi gerekenler,  Boyun fıtıgında dikkat edilmesi gereken hususlar