+ Yorum Gönder
Sağlık Merkezi ve Fizik Tedavi Forumunda Egzersizlerde nelere dikkat etmeli Konusunu Okuyorsunuz..
  1. Suskun Karizma
    Devamlı Üye

    Egzersizlerde nelere dikkat etmeli








    Egzersiz hareketleri

    Lütfen arkadaşlar bana egzersiz hareketler ile ilgili bilgi verir misiniz?


    - Egzersize yemeklerden en az bir saat sonra başlayın.
    - Egzersize başlamadan önce mutlaka kaslarınızı ısıtın ve esnetin.
    - Egzersize ölçülü başlayıp, zamanla artırmak gereğini unutmayın.
    - Kendinizi aşırı yormayın, tatlı bir yorgunluk hissedene kadar egzersiz yapın.
    - Yorulduğunuz zaman egzersizi birden kesmeyin, hareketlerinizi yavaşlatıp bir süre sonra dinlenmeye geçin.
    - Yüzme, yürüyüş ve bisikletteki gibi zorlanmadan yapılan ritmik hareketler daha iyidir.
    - Bazı egzersizleri günlük yaşamınızın akışı içine sokmaya çalışın. Örneğin, otobüsten birkaç durak önce inin, yolun gerisini yürüyün. Yakın yerlere yürüyerek gidin, asansör yerine merdivenleri kullanın.

    Günü, başladığınız gibi zinde bitirmek, kendinizi bitkin değil canlı hissetmek, her gece derin ve dinlendirici uyku uyumak, merdivenleri rahatça çıkıp, konuşabilecek soluğu bulmak ve ileri yaşlarda sağlıklı ve canlı bir şekilde yaşamak için tek yol, forma girmek ve formda kalmaktır.








  2. Buğlem
    Devamlı Üye





    Egzersiz yaparken kesinlikle yapacağımız hareketlere dikkat etmeliyiz çünkü yanlış bir hareket sakatlanmamıza yol açabilir. Son yıllarda belediyelerin parklara yerleştirdiği egzersiz aletlerini doğru kullanmak için önce yardım almak gerek ve hafta da en az üç defa yapacağımız egzersizler formda kalmamıza ve obezite riskinden kurtulmamıza neden olur.




+ Yorum Gönder