+ Yorum Gönder
Kadın Forumu ve Gebelik ve Annelik Forumunda Gebelikte Sırt Kaslarını Germe Konusunu Okuyorsunuz..
  1. Harbi @ kız
    Bayan Üye

    Gebelikte Sırt Kaslarını Germe








    Gebelikte Sırt Kaslarını Germe:


    Oturularak bir omuz karşı dize değdirilmeye çalışılır..10 kadar sayılır..5 kez tekrarlanır.







  2. Eleman
    Devamlı Üye





    Yere uzanın yada duvara dayanın ayak tabanlarınız yere değdirin ve karnınızı nefes alarak şişirin daha sonra karnınızı geri çekip karnınızı ve poponuzu sıkıştırın.




+ Yorum Gönder