+ Yorum Gönder
Kadın Forumu ve Gebelik ve Annelik Forumunda Hamilelikte Karın Çekme Hareketleri Konusunu Okuyorsunuz..
  1. Harbi @ kız
    Bayan Üye

    Hamilelikte Karın Çekme Hareketleri








    Hamilelikte Karın Çekme Hareketleri


    Bu karın egzersizi için bir topa ihtiyacınız olacak. Hatta bir topunuz varsa bile bu egzersizi evinizdeki bir yastığı kullanarak ta gerçekleştirebilirsiniz. Egzersiz topuna doğru yaslanın ve sırtınızı da aynı hizada tutun. Eliniz karnınızda olacak şekilde derince nefes alın, nefes alırken karnınızı ve göğsünüzü tamamen doldurun. Daha sonra ciğerleriniz boşalana kadar nefesinizi verin.








  2. Eleman
    Devamlı Üye





    Hamilelik esnasında karın kaslarınızı çalıştırmak için bir topa ihtiyacınız olacak evinizde top bulunmuyorsa bu hareket için evde bulunan bir yastıktan destek alarakta yapabilirsiniz. egzersiz topuna yaslanarak sırtınızı anı hizada tutmaya çalışın. elinizi karnınızda tutarak derin bir nefes alın ve ciğerleriniz boşalıncaya kadar nefesinizi verin.




+ Yorum Gönder