+ Yorum Gönder
Gizliyara Güncel Konu Arşivi ve Okul dersleri Forumunda Hamilelikte sırt ağrısı nasıl geçer? Konusunu Okuyorsunuz..
  1. Ziyaretçi

    Hamilelikte sırt ağrısı nasıl geçer?








    Hamilelikte sırt ağrısı nasıl geçer?







  2. Mine
    Devamlı Üye





    Hamilelikte sırt ağrısı nasıl geçer?

    Hamilelikte sırt ve bel ağrıları neden olur ve nasıl geçer? Gebelik sırasında kalça bölgesindeki kemiklerin arasındaki eklemler yumuşayıp gevşerler (Bebeğin doğum sırasında buradan geçebilmesine hazırlık için).

    Gebeliğin ilerleyen safhalarında rahim ağırlığı artarak vücudunuzun ağırlık merkezi yer değiştirir. Bunun sonucu olarak zamanla ve belki de siz hiç fark etmeden, vücut şekliniz (duruşunuz) ve yürüme şekliniz değişir. Bu ağırlık merkezindeki değişiklikler sırt ağrılarına neden olur.




    • Gebelinizin başından itibaren alçak topuklu ayakkabılar giymeye çalışın. Yüksek topuklu ayakkabılar kadar düztabanlı ayakkabılar da bel ağrılarına neden olabilmektedir.

    • Şikayetlerinizi en aza indirmek için oturmanıza, kalkmanıza ve yürümenize dikkat edin. Mümkün olduğunca otururken ve yürürken dik durun.

    • Otururken belinizi küçük ve sert yastıkla destekleyin. Beliniz ile koltuk arasında boşluk kalmasın.

    • Çok uzun süre oturmaktan ve uzun süre ayakta kalmaktan kaçının.

    • Ağır yük kaldırmaktan kaçının ve her fırsatta uzanarak dinlenmeye çalışın.

    • Doktorunuza bu konuyu iletin. Size bu ağrılardan en az derecede etkilenmeniz için birkaç egzersiz tavsiye edebilir. Kendi isteğinize göre her hareketi denemeyin. Faydadan çok zararı olabilir.




+ Yorum Gönder