+ Yorum Gönder
Özel Eğitim ve Rehberlik ve Rehberlik Forumunda Fiziksel Dinlenme Teknikleri Konusunu Okuyorsunuz..
  1. Harbikız
    Devamlı Üye

    Fiziksel Dinlenme Teknikleri








    Fiziksel dinlenme teknikleri

    Fiziksel dinlenme yolları maddeler halinde


    - Ayak parmaklarınızı bükünüz.


    - Bacağınız gerilene kadar topuğunuzu yukarı kaldırınız.


    - Ayaklarınız yerde ve 30 cm. aralıklı olarak kalçanızdaki adaleleri gez-diriniz.


    - Midenizi içeriye çekiniz.


    - Bacaklarınızı uzatınız ve gerdirmeye çalışınız.


    - Dirseklerinizi bükünüz ve pazılarınızı sertleştirmeye çalışınız.


    - Omuzlarınızın kaslarını gezdirmeye çalışınız.


    - Çene kaslarınızı oynatınız.


    - Alın kaslarınızı oynatınız.


    - Ellerinizi birbirine geçiriniz.


    - Yüzden geriye doğru üçer üçer sayınız.








  2. Nesrin
    Devamlı Üye





    İnsanlar iş yerinden eve dönerken yorgun ve argın bir şekilde dönerler. fiziksel yorgunluklarından kurtulmak için fiziksel dinlenme hareketleri yaparlar. örneğin çene ve alın kaslarımızı oynatmak , bacaklarımızı rahat bir şekilde uzatarak kan dolaşımını sağlamak




+ Yorum Gönder